পড়ার সময় মন বারবার এলোমেলো হয়ে যায়? রইল কিছু সহজ টিপস

পড়ার সময় মন বারবার এলোমেলো হয়ে যায়? রইল কিছু সহজ টিপস

অনেক সময় আমরা পড়তে বসলে মন এদিক-ওদিক ছোটাছুটি করে। ফোন, সোশ্যাল মিডিয়া, বন্ধুদের মেসেজ—সবকিছুই তখন বেশি গুরুত্বপূর্ণ মনে হয়। কিন্তু একটু চেষ্টা করলেই এই সমস্যা দূর করা সম্ভব।

আপনার জন্য রইল কিছু সহজ ও কার্যকরী টিপস:

১. পড়ার পরিবেশ ঠিক করুন: যেখানে পড়বেন সেই জায়গাটা যেন শান্ত এবং আরামদায়ক হয়। টেবিলের ওপর অপ্রয়োজনীয় জিনিসপত্র সরিয়ে ফেলুন। ফোনকে দূরে রাখুন বা সাইলেন্ট করে দিন।

২. ছোট ছোট বিরতি নিন: একটানা লম্বা সময় পড়ার চেয়ে ২০-২৫ মিনিট করে পড়ুন এবং ৫ মিনিটের জন্য বিরতি নিন। এই পদ্ধতিকে 'Pomodoro Technique' বলা হয়। এতে মন সতেজ থাকে এবং পড়া মনে রাখা সহজ হয়।

৩. লক্ষ্য নির্ধারণ করুন: পড়ার আগে ঠিক করে নিন আজকে আপনি কী কী পড়বেন। যেমন, 'আজ আমি বিজ্ঞানের প্রথম অধ্যায়ের অর্ধেকটা শেষ করব।' এতে আপনার লক্ষ্য স্পষ্ট থাকবে এবং মনোযোগ বাড়বে।

৪. নিজের ওপর বিশ্বাস রাখুন: মাঝে মাঝে হয়তো পড়া কঠিন মনে হতে পারে। হতাশ না হয়ে নিজেকে বলুন, 'আমি পারব।' ইতিবাচক মনোভাব আপনাকে সামনে এগিয়ে যেতে সাহায্য করবে।

৫. শরীরচর্চা করুন: নিয়মিত হালকা ব্যায়াম করলে মন শান্ত থাকে এবং পড়ায় মনোযোগ বাড়ে। দিনে অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা বা অন্য কোনো শারীরিক কসরত করতে পারেন।

এই টিপসগুলো মেনে চললে আপনি অবশ্যই আপনার পড়াশোনার মনোযোগ বাড়াতে পারবেন